7 steg för att lyckas med din förändring

Vad det än är du lovat dig själv att förändra så behöver du fylla på med kraft och motivation för att lyckas fullt ut nå ditt mål

                 7 steg för att lyckas med din förändring

  1. Beskriv dina mål med positiva ord. Vill och kan i stället för måste och ska.
  2. Var självempatisk – och ha i minnet att förändringar kan ta tid.
  3. Se återfall som  ett sätt att lära känna dig själv och de tillfällen som utmanar dig. Vad var det som gick snett och hur kan du förebygga så det inte händer igen.
  4. Hitta nya och positiva sätt att belöna dig vid såväl delmål som mål.
  5. Måla upp konkreta situationer om hur det blir när du når ditt mål. T.ex. att du med spänst i stegen springer 5 km i nya träningskläder i mindre storlek än tidigare.
  6. Skriv listor med både för- och nackdelar med att ändra livsstil – och med att stanna kvar i den livsstil du har idag. Det ökar motivationen!
  7. När det känns motigt – trösta dig med att det inte brukar ta mer än tre månader att befästa en ny vana.
Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s